Лимфо-sculpt 2.0: «фундамент стройности»
подтяни живот, избавься от отёков и лишних объёмов за 2 недели без строгой диеты и изнуряющих тренировок
Знакомо чувство, когда отражение в зеркале не радует, живот торчит, энергии нет, а одежда становится тесной? Многие объясняют это так:
- «Это возраст такой»
- «У меня наследственность, вся в маму/бабушку»
- «Нужна диета без углеводов и соли»
Но это ошибки восприятия. На самом деле у вас происходит застой лимфы. Из-за неправильного дыхания, сидячего образа жизни и стресса образуются зажимы, которые блокируют отток венозной крови и лимфы. Жидкость застаивается, превращаясь в отёки и лишние сантиметры.
Я приглашаю вас на мой Марафон
«Лимфо-sculpt 2.0: фундамент стройности»
Где вы похудеете на 2–3 кг, избавитесь от отёков и подтянете живот всего за 2 недели — и всё это лёжа на коврике!
- ✔ Без диет
- ✔ Без спортзала
- ✔ Без бега, прыжков, приседаний и качания пресса.
⏳ Длительность: 2 недели
Автор марафона
Мой результат
До и После
За годы практики я собрала систему простых упражнений и приёмов, с которыми вы легко уберёте живот и избавитесь от отёков.
Система построена на знаниях 3-D фитнеса, биомеханики, остеопатии, лимфодренажных, мануальных и дыхательных практик и основана на:
- • методе Move4s – это бережные тренировки от основателя восстановительного «умного» фитнеса в России, врача с 35-летним стажем
- • запатентованной методике естественного омоложения через комплексное оздоровление тела «Фейспластика» от врача-остеопата с 20-летним стажем, кандидата медицинских наук, основателя Международной Академии Фейспластики и Остеопатии
Я сама прошла путь от тяжелого, отёчного тела к лёгкому и подтянутому. Эти техники помогли мне:
- ✔ Избавиться от 5 лишних см в талии за 1 неделю
- ✔ Вернуть подтянутый живот после родов
- ✔ Убрать отёки
- ✔ Наконец обрести стройные ноги (которые за 13 лет тренировок в спортзале становились ещё больше и объёмнее)
Результаты Марафона
Тариф «Только живот»:
- ✔ Убираем отёчность, вздутие и запускаем жиросжигание живота с помощью простых упражнений.
- ✔ Делаем живот более упругим, подтянутым и плоским, включая нужные глубокие мышцы.
- ✔ Прощаемся с 2–3 лишними сантиметрами в объёме талии и живота за 2 недели.
- ✔ Налаживаем работу ЖКТ
Тариф «Антиотёк+ живот»:
- ✔ Избавляемся от 300–1300 гр отёков за одну тренировку (большую часть которой мы будем лежать!).
- ✔ Прощаемся с 2–5 лишними сантиметрами в талии и бёдрах.
- ✔ Убираем отёчность, вздутие и запускаем жиросжигание живота и всего тела с помощью простых упражнений.
- ✔ Делаем живот более упругим, подтянутым и плоским, включая нужные глубокие мышцы.
- ✔ Налаживаем работу ЖКТ
- ✔ После тренировки не усталость, а прилив бодрости, энергии и ясности ума.
Вы узнаете секреты стройности, о которых вам не расскажут фитнес-тренеры. Поймёте истинные причины отёков и лишних объемов, чтобы получить не разовый кратковременный эффект, а предотвратить их появление навсегда.
Эта уникальная система научит вас быстро приводить себя в форму и делать живот плоским всегда, а не только во время марафона.
Как это работает?
Мы не будем закачивать мышцы и делать изматывающее кардио. Мы начнём с основы. Запустим лимфоток, кровообращение и естественное жиросжигание.
- ✔ Активируем лимфатическую систему за счёт диафрагмального дыхания и стимуляции лимфатических сосудов.
- ✔ Убираем зажимы в теле, из-за которых лимфа стоит и появляются отёки.
- ✔ Налаживаем правильное дыхание, чтобы сдувать живот не только на тренировке, а круглосуточно.
- ✔ Включаем глубокие мышцы, которые действительно делают живот плоским.
Почему марафон идеален именно сейчас:
- ✔ Быстро скорректируем фигуру после отпуска
- ✔ Добавим энергию, улучшим самочувствие и настроение – это так важно осенью
- ✔ Лимфодренажная тренировка навсегда станет вашей палочкой-выручалочкой после любого застолья. Отекли – сделали одну тренировку – сразу получили минус на весах и влезли в любимое платье.
Марафон подходит, если вы:
- ✔ Хотите убрать живот, и ваши привычные тренировки не помогают
- ✔ Мечтаете убрать «валик» после кесарева и вернуть красивый живот
- ✔ У вас диастаз/болит поясница, «качание пресса» не убирает живот, а только усиливает болевой синдром
- ✔ Занимаетесь фитнесом/ йогой, но не получается убрать живот и отёки
- ✔ Вас беспокоят отложения в проблемных местах, целлюлит, варикоз
- ✔ Хотите избавиться от отёков, стать активнее и энергичнее, но давно/никогда не тренировались
- ✔ Имеете лишний вес, проблемы с суставами и позвоночником, традиционный фитнес не подходит/противопоказан
- ✔ Хотите после тренировки чувствовать прилив бодрости и энергии, а не усталость
- ✔ Желаете быстро привести тело в форму и сбросить лишнее после отпуска
- ✔ Мечтаете иметь стройное, лёгкое тело без голодовок, срывов и изнуряющих тренировок
Программа Марафона
Тариф «Только живот» (доступ на 4 недели)
День 1. Коррекция диафрагмы, положения таза и снятие напряжения с поясницы (30 минут)
Подтягиваем живот за счёт снятия напряжения с поясницы и таза и налаживания работы диафрагмы. Убираем застой во внутренних органах ЖКТ и малого таза. Чувствуем приятную лёгкость в области живота, поясницы и таза сразу после тренировки. Вы получите избавление от боли в пояснице как приятный бонус к подтянутому животу.
День 2. Подтяжка живота без качания пресса (30 минут)
Поднимаем опустившиеся внутренние органы и возвращаем их на место при помощи мягких мануальных приёмов самокоррекции. Избавляемся от венозного и лимфатического застоя в брюшной полости и области малого таза, запускаем лимфодренаж и жиросжигание в подкожно-жировом слое живота. Уже завтра можно увидеть, как живот подтянулся.
День 3. Подтяжка живота через работу с глубокой мускулатурой (30 минут)
Включаем именно те мышцы, которые делают живот плоским. Учимся качать пресс правильно. Видим более подтянутый живот в зеркале сразу после тренировки.
Включено: поддержка в чате, рекомендации по питанию
Тариф «Антиотёк+живот» (доступ 4 недели)
День 1. Лимфодренажная тренировка (60 минут)
Общий детокс всего организма и мощный антиотёк. Минус 300-1300 гр, минус 1-3 см чистого отёка СРАЗУ покинут ваше тело. Минус 1-3 см в талии и бёдрах после первой тренировки. Радуемся приливу бодрости и энергии.
День 2. Коррекция диафрагмы, положения таза и снятие напряжения с поясницы (30 минут)
Подтягиваем живот за счёт снятия напряжения с поясницы и таза и налаживания работы диафрагмы. Убираем застой во внутренних органах ЖКТ и малого таза. Чувствуем приятную лёгкость в области живота, поясницы и таза сразу после тренировки. Вы получите избавление от боли в пояснице как приятный бонус к подтянутому животу.
День 3. Подтяжка живота без качания пресса (30 минут)
Поднимаем опустившиеся внутренние органы и возвращаем их на место при помощи мягких мануальных приёмов самокоррекции. Избавляемся от венозного и лимфатического застоя в брюшной полости и области малого таза, запускаем лимфодренаж и жиросжигание в подкожно-жировом слое живота. Уже завтра можно увидеть, как живот подтянулся.
День 4. Подтяжка живота через работу с глубокой мускулатурой (30 минут)
Включаем именно те мышцы, которые делают живот плоским. Учимся качать пресс правильно. Видим более подтянутый живот в зеркале сразу после тренировки.
Бонусные тренировки:
- ✔ Бонус 1. Стройные ноги и ягодицы: антиотёк+тонус
- ✔ Бонус 2. Подтянутые руки и спина: антиотёк+тонус
- ✔ Бонус 3. Антиотёк и омоложение лица и шеи – тренировки с моментальным эффектом. Рекомендуется выполнить перед мероприятием, свадьбой, корпоративом, свиданием, чтобы блистать и ловить восхищенные взгляды!
Включено: поддержка в чате, рекомендации по питанию
Тариф VIP (Индивидуальное сопровождение) (доступ 4 недели)
Входят все тренировки тарифа «Антиотёк+живот», в том числе бонусные
- ★ Поддержка в чате, рекомендации по питанию
- ★ Индивидуальные консультации Марии Сенченко (мессенджер, звонок, видеозвонок по договоренности)
- ★ Индивидуальная диагностика и подбор упражнений под ваши проблемные зоны
- ★ Персональные тренировки с Марией Сенченко онлайн 1 раз в неделю (по договорённости)
Как проходят занятия?
- Все тренировки выходят в записи на сайте ежедневно (пн-чт).
- Вы сами выбираете дни и время занятий (оптимально: 3-4 раза в неделю).
- Общий чат участников с тренером для поддержки и мотивации.
- Рекомендации по питанию и питьевому режиму.
- Конкурс на лучший результат с ценными призами.
Выберите свой тариф
Что говорят участницы марафона?
Часто задаваемые вопросы
1. Я не смогу заниматься каждый день по часу.
Лимфодренажную тренировку (50-60 минут) нужно выполнять 2 раза в неделю во время интенсивного курса. Для поддержания достаточно одной тренировки в неделю. Остальные тренировки для подтяжки живота занимают не более 30 минут в начале и 15-20 минут, когда вы уже запомните все упражнения.
2. Если я спортом 10 лет не занималась, мне подойдёт?
Этот марафон – идеальный старт для тех, кто никогда или двано не занимался спортом. Тренировки мягкие, щадящие для позвоночника и суставов, нормализуют мышечный тонус и запускают жиросжигание.
3. Буду ли я после тренировки пластом лежать, как после спортзала?
Совсем нет. Наоборот: полетите как энергичная пчёлка дальше по своим делам. Лимфодренаж = детокс + улучшение кровообращения, а это всегда про бодрость, энергию, улучшение самочувствия и ясность в голове.
4. Когда надо делать упражнения – утром, днём или вечером?
Лимфодренажную тренировку желательно выполнять до 18:00. Если такой возможности нет, допустимо любое время, но не менее чем за 2 часа до сна. Остальные тренировки – в любое время.
Противопоказания
- ✔ Кожные заболевания в острой стадии
- ✔ Острый тромбофлебит (воспаление вен)
- ✔ Повышенная ломкость сосудов
- ✔ Болезни лимфатической и кровеносной системы
- ✔ Аутоиммунные заболевания
- ✔ Онкология
- ✔ Беременность
- ✔ Лактация
- ✔ ОРВИ, инфекционные заболевания
- ✔ Сахарный диабет
